5 passos para aumentar a autoestima

1. Parar de fazer comparações. Por mais fantástica que possa parecer a vida dos outros - especialmente quando somos bombardeados com fotografias no facebook e instagram, que aparentam uma realidade perfeita -, nunca sabemos realmente o que está a acontecer 'por detrás das câmeras'. Lembre-se que, tal como você, as pessoas só mostram aquilo que querem mostrar, e por isso não vale a pena estarmos a fazer comparações, que podem muitas vezes não corresponder à verdade. Foque-se em si mesmo, e em aceitar-se exatamente como é.
2. Acabar com a autocrítica. Infelizmente tendemos a recordarmo-nos mais facilmente daquilo que fizemos mal, do que o contrário. Cada vez que tiver consciência que se encontra numa espiral de pensamentos autocríticos, experimente colocá-los em causa! De onde vêm realmente estas inseguranças? O que me está a afetar desta maneira? Este pensamento é completamente válido? Que evidências tenho para pensar assim?, e reavaliá-los. Na grande parte das vezes um pensamento é apenas isso, um pensamento, e não passa disso.
3. Perdoarmo-nos pelos erros que cometemos. Errar faz parte do nosso percurso de vida, e leva-nos a desenvolver aprendizagens, que de outro modo, não iríamos adquirir. Os erros fazem parte da natureza humana, e todos nós os cometemos, por isso não seja demasiado duro consigo próprio.
4. Enumerar as nossas qualidades e conquistas. Para contrariar a espiral negativa, devemos enumerar (mentalmente, ou por escrito) as nossas qualidades para nós mesmos, sempre que for necessário. O objetivo é substituir pensamentos negativos e desajustados, por pensamentos mais saudáveis, e verdadeiros.
5. Praticar uma comunicação assertiva. Isto implica expressarmos aquilo que precisamos de comunicar, de forma direta e bem intencionada - sem rodeios nem manipulações, às pessoas em causa, e na altura necessária. A comunicação assertiva pretende levar-nos a comunicar com o outro de forma adequada, permitindo-nos viver uma vida mais autêntica e feliz.

Como vê, há vários passos que podemos dar, diariamente, para trabalharmos a nossa autoestima e confiança. O que espera para cuidar de si? 💗